ออกกำลังกายอะไรใช้แค่ 24 นาที แต่ Burn กระจุ...

ออกกำลังกายอะไรใช้แค่ 24 นาที แต่ Burn กระจุย ผอมกระจาย

เคล็ดลับ การออกกำลัง แค่ 24 นาที แต่หลังจากนั้น Burn ไปได้ต่อเนื่องยาวถึง 72 ชม หรือ burn ต่อไปอีก 3 วันเลย หรือ ที่เรียกว่า After burn นำ้หนักลดกระจุยกระจายกันเลยทีเดียว

มันคือ High Intensity Interval Training หรือ HIIT ครับผม

มันจะทำให้เรา Burn ต่อเนื่อง หรือ After burn หลังออกกำลังกายเสร็จก็ยัง Burn อยู่ และBrun ไปต่อเนื่อง นาน ถึง 14 ชม หรือ บางทีนานถึง 72 ชม เลย โครตนาน

ทำไมมันถึงเป็นไปได้ เซ็งมากเวลาต้องวิชาการแมงเข้าใจยากแต่จะพยามๆทำให้เข้าใจกันง่ายๆ กันนะครับ

เพราะ ร่างกายเราใช้พลังงานสูงมากๆๆ ขณะทำ HIIT
ร่างกายเราเอา ออกซิเจน มาใช้ไม่พอ เพราะทำ HIIT มันหนักมาก ก็เลยเกิดภาวะ "ออกซิเจนน้อยไป" บางคนถึงกับขนาดเป็นลมได้เลย

ทำไม่ HIIT ถึงสร้าง After burn ที่ยาวมาก บางที่ถึง 72 ช.มได้เลย เพราะหลังจากการทำ HIIT เสร็จร่างกายเราก็ต้องการออกชิเจนมาช่วยเผาผลานพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่ายการเรากลับสู่ภาวะปรกติ "เข้าใจมั่ยว่าร่างกายเราอยากกลับเข้าสู่โมทปรกติ มันเลยสร้าง After Burn ที่ ยาวนานครับ"

ถ้าคุณคิดก่อนเล่นคุณจะดูดี

ความสุขของผมคือการที่ได้เห็นพวกคุณดูดี

🔥เจอกัน ทุกวัน 5 โมงเย็นเวลาเดิม🔥

พรุ่งนี้จะมาพูดถึง " ไอ้ HIIT มันทำกันยังไง"

หมายเหตุ Content เป็นความเชื่อและเทคนิค ส่วนบุคคลครับ

---